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아토피로 고생하는 아이가 어른이 되어서도 아토피로 고생을 하고 있어요. 아이가 자랄때 집에서는 좋은 음식을 많이 먹으려고 직접 만들어서 먹였는데 아이가 자랄수록 친구들을 사귀면서 편한 걸 먹게 되더니 더 심해지더라구요. 우리 아이가 먹는 음식 아토피에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
아토피는 만성 알레르기 염증성 피부병입니다. 주로 염증이 생기면 빨갛게 발진이 올라오면서 심각한 가려움을 동반해 삶의 질을 저하시키는 질환입니다.
이때 계속해서 긁게 되면 병번 부위가 넓어지고 피부가 얇아지면서 2차 세균 감영이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.
먹는 음식 환경이 가장 중요한데 아토피에는 어떤 좋은 음식이 있을까요?
아토피 원인
유전적 요인 : 가장 중요한 요인 중 하나는 가족력으로 부모나 가족 중에서 아토피나 다른 알레르기 질환을 가진 경우, 해당 유전자가 후손에게 전달될 수 있습니다.
환경적 요인 : 환경적인 요인도 아토피의 발생에 영향을 끼칩니다. 특히 유아시기의 환경이 중요한데 예를 들어 공기 중의 알레르기 물질, 집 안의 먼지나 진드기, 애완동물의 털 등이 영향을 줄 수 있습니다.
면역 시스템의 이상 반응 : 아토피 체질을 가진 사람들은 일반적인 사람들보다 면역 시스템이 특정 알레르기 물질에 과도하게 반응할 수 있어요. 이러한 면역 시스템의 과도한 반응이 피부나 기타 조직에서 염증을 유발할 수 있습니다.
아토피에 좋은 음식 10가지
1. 양배추
신진대사를 활성화 시켜주는 양배추는 아토피의 붉은 발진과 각질, 가려움 등을 진정시키는 효과가 있습니다.
특히 양배추의 주요 성분인 카로티노이드는 신체 면역력을 강화하여 아토피 뿐만 아니라 알레르기로 인한 증상도 완화 시켜줍니다. 양배추에 포함된 미네랄과 비타민은 건조해진 피부에 수분을 채워줍니다.
2. 노니
노니는 체중감량, 고혈압, 당뇨병, 혈관질환, 피부질환, 갱년기 증상, 두통, 생리통 등의 다양한 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있으며 토마토보다 140배나 많은 폴리페놀 함량으로 항산화 효과가 뛰어납니다.
또한 노니는 체내 활성산소를 제거하고 해독작용을 도와주며 또한 풍부한 비타민과 미네랄을 공급하여 아토피 피부를 진정시키고 완화 시켜줍니다. 주의할점으로 신장과 관련된 사람들은 칼륨 함량이 높아 주의해야 합니다.
3. 녹황색 채소
시금치, 피망, 당근, 브로콜리와 같은 녹황색 채소는 섬유질, 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 아토피 피부염을 가진 사람들은 면역력이 약한 경향이 있기 때문에 섬유질이 풍부한 황록색 채소를 섭취하면 유익한 장내 세균을 증진시켜 면역력을 높일 수 있습니다.
비타민C와 철분이 풍부한 시금치는 수분을 공급할 뿐만 아니라 위의 열을 줄여줍니다. 브로콜리는 면역력을 증진 시키고, 몸에 해독시켜주고, 피부를 진정시키며 염증을 완화시켜 줍니다.
4. 배와 토마토
배와 토마토는 아토피 피부염에 유익한 식품의 세번째 음식입니다. 염증으로 인해 체온이 상승하여 아토피 피부염의 불쾌감이 악화되는 경우가 많습니다.
배와 토마토는 체온을 낮추는데 도움이 될 뿐만 아니라 해독 효과가 있는 것을 알려진 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 해조류
아토피 피부염에 좋은 음식은 미역과 다시마와 해조류입니다. 해조류 중에서 미역은 요오드와 식이섬유가 풍부하여 건강한 소화기능을 만들어 줍니다.
건강한 내장은 독소 배출에 도움을 주고 면역력을 강화 합니다. 미역은 또한 진정작용을 가지고 있어 민감성과 우울증에 민감한 아토피 환자들에게 도움이 됩니다.
또한 해조류중 다시마는 가려움과 붉은 피부를 효과적으로 진정시켜 줍니다. 다시마를 우려낸 물로 샤워를 하거나 머리를 감으면 효과적입니다.
6. 콩
콩은 밭에서 나는 소고기라고도 불리는 단백질의 보고입니다. 콩은 단백질과 비타민 B, E등이 풍부하여 독소를 배출하고 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 콩에는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있어 면역력을 강화하고 알레르기나 아토피 증상을 완화합니다.
콩으로 만든 두유도 좋은 음식입니다.
7. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선
아토피 환자에게 가장 좋은 음식 중 하나는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부 건강을 증진시킬 수 있는데 주로 연어, 고등어, 청어와 같은 물고기에 풍부하게 포함되어 있습니다.
오메가-3는 피부 내부의 염증을 억제하여 아토피 증상을 완화하는 아토피에 좋은 음식입니다.
8. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트
아토피 환자에게는 장 내부의 미생물 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장내 미생물을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 장내 미생물의 균형을 유지함으로써 피부의 염증을 줄이고 아토피 증상을 개선할 수 있습니다.
9. 검은콩, 현미 곡식류
검은콩은 비타민 B와 비타민 E 가 풍부하여 몸속 노폐물로 인한 독소를 배출시키는데 효능이 있습니다.
또한 신진대사를 촉진하여 아토피로 인해 발생하는 가려움 등을 완화시켜줍니다. 콩 속에 있는 폴리페놀 성분 역시 약해진 피부 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
10. 전통 발효 식품
전통 발효식품은 고추장, 된장, 청국장등으로 소화율이 높고 유산균이 많이 들어 있습니다. 발효를 거치면서 생기는 젖산균과 바실러스균 등의 유익균은 장에서 독소와 싸원주고 면역력을 높여줍니다.
독소가 제거되면 아토피의 진행 속도를 늦추거나 예방할 수 있습니다. 그러나 전통 발효식품은 나트륨 함량이 높아서 너무 많이 먹으면 안됩니다. 야채나 감자등을 같이 넣어 요리하고, 자주 먹지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
