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질병관리청 통계 자료에 따르면 실제로 만 19세 이상 당뇨병 환자가 10년 동안 꾸준히 증가하였으며 남녀 모두 당뇨 유병률이 증가했습니다. 막상 관리를 하려고 보면 어떻게 해야 되는지 잘 모르겠죠.
오늘은 우리가 가장 자주 옆에 두고 마시는 올바른 물 섭취 방법에 대해 알아보았습니다.
당뇨에 걸리면 당분이 혈액속으로 유입되면서 갈증을 유발하여 목이 마르게 만든다. 물이 혈당과 함께 소변으로 다량 배출되면서 지속적 갈증이 일어나게 된다.
그래서 수분이 많아 빠져나가는 만큼 다시 채워주어야 한다. 혈당이 떨어지게 되면 갈증은 자연스럽게 줄어들게 되지만 당뇨 환자의 경우 갈증이 날 때는 당연하고 수시로 물을 마셔주어야 한다.
당뇨에 좋은 물
당뇨병 환자는 일반적으로 공복에는 혈당이 낮지만 식후에는 급격히 올랐다가 다시 떨어지는 패턴이 반복합니다. 그렇다보니 식 전에 물을 마셔서 포만감을 느끼게 되면 자연스럽게 식사량이 줄어들다 보니 저혈당 쇼크가 나타날 수 있어 가급적 식사 후에 물을 마시는 것이 혈당 관리에 더 많은 도움이 됩니다.
당뇨병 환자에게 물은 균형 잡힌 생활의 중요한 요소입니다. 물은 체내의 독소를 제거하고 세포들을 올바르게 작동시키는 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자는 높은 혈당 농도로 인해 신장에 부담이 가는 경우가 많아 적절한 수분 섭취가 더욱 중요합니다.
충분한 수분을 섭취함으로써 체내의 혈액순환이 원활해지고 혈당 농도를 안정시킬 수 있습니다. 또한 수분은 소화 과정에서 소화기관을 원활하게 도와주며 변비와 같은 문제를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
당뇨에 좋은 차 5가지는?
1.돼지감자
못생긴 모양을 지닌 돼지감자는 겉의 외양과 달리 건강에 매우 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 돼지감자는 천연인슐린 음으로도 불리는데 이는 풍부한 이눌린 성분이 췌장 기능을 높여 혈당을 줄여주기 때문입니다.
돼지감자를 말려 차로 우려 마시면 생으로 먹는 것보다 4배 더 많은 이눌린 성분을 섭취할 수 있습니다.
2.루이보스티
남아프리카쪽에서 즐겨 마시는 허브티로 알려진 루이보스티는 제 2형 당뇨 예방에 높은 기능성을 지닌 차 중 하나입니다. 루이보스티는 간과 췌장에 지방에 축적되는 것을 저지하여 제 2형 당뇨가 발생되는 것을 예방하는 역할을 합니다.
또한 아스파라신으로 불리는 성분은 혈당이 높아졌을 때 이 수치를 낮추는 성질을 지녀 다양한 합병증 발생률을 줄이는 역할도 합니다.
3. 강황차
암에 좋은 식품으로 유명한 강황은 당뇨에도 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 강화에는 커뮤민이라고 불리는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이는 혈중 지질 및 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다. 더불어 췌장 보호를 통한 인슐린 기능 개선도 돕기에 차로 우려 마시면 좋습니다.
4. 카모마일차
잠을 잘 자지 못하는 사람들에게 많이 추천하는 카모나일차는 당뇨에 좋은 차이기도 합니다. 카모마일은 항염 기능성이 높은편인데 이 기능을 고혈당으로 췌장의 베타세포 가 망가지는 것을 저지하고 회복을 돕습니다.
더불어 충분한 수면을 정상 수치를 유지하는데 도움이 되기 때문에 당뇨 예방에 큰 역할을 합니다.
5. 뽕나무잎차
뽕나무잎에는 가바라고 불리는 물질이 들어 있는데 이는 혈압 수치 저하를 돕고 혈관벽을 튼튼하게 만드는 역할을 합니다. 특히 뽕나무잎추출물속에 함유된 디옥시노지리마이신 성분은 탄수화물이 혈당을 상승시키는 주범인 포도당이 되는 과정에 필요한 소화효소인 알파 글루코시다제 저지를 돕습니다.
실제로 여러 식물추출물과 함께 비교한 시험을 보면 뽕나무잎이 가장 높은 저해율을 가진 것을 볼 수 있습니다.
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