지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. 이러한 것들을 예방하기 위한 지방간을 보호하는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 지방간의 원인 증상은? 지방간의 좋은음식 10가지는? 1. 자몽 자몽에는 항산화성분으로 나랑인과 나린제닌이 있습니다. 이 성분들은 염증들을 줄여주며 간 세포를 보호해주고 간 손상을 막다주는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 간의 비방이 축적되는 것을 줄여주고 지방을 태워주는 효소를 증가시켜준다고 합니다. 2. 베리류 베리류는 간 손상을 막아주는데 도움이 되는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 꾸준하게 섭취할 경우 면역력에도 좋은 영향을 줍니다. 3. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부하며 식이섬유는 노폐물 및 콜레스테롤 등을 배출시켜주며 간 건강에 도움을..

아침에 일어나기가 힘들고 몸이 항상 피곤한 만성피로에 시달리는 분들이 많더라구요. 휴식을 취하거나 잠을 자도 여전히 피로가 풀리지 않는 등 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 발생하는 이런 증상들이 지방간을 알리는 전형적인 신호입니다. 지방간은 간세포에 지방이 쌓인 상태인데 지방간의 원인, 증상을 자세하게 알아봤습니다. 오메가3 많은음식 5가지? 지방간 원인 지방간의 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증등 총 4가지가 있습니다. 지방간은 그 원인에 다라서 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류됩니다. 비알코올성 지방간은 하루에 40g(4잔)이하의 음주를 하는 사람에게 생기는 지방간을 말합니다. 이는 대부분 과체중, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인과 관련이 있습니다. ..

오메가3는 최근에 가장 무서운 병이라고도 하는 심근경색, 뇌경색과 같은 혈관계를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 혈관 청소를 하는데 가장 큰 역할을 하는 오메가3의 효능과 오메가3에 많이 들어있는 음식을 알아봤습니다. 오메가3는 지방산 중의 하나로 사람의 몸을 구성하는 세포막의 주요 구성 성분입니다. 체내 자체 생성되는 오메가3 만으로는 충분하지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 합니다. 아보카도 효능 7가지? 오메가3 효능 10가지는? 1. 심혈관 건강 개선 오메가3는 식약처로 부터 4대 기능성(혈행개선, 혈중중성지질 개선, 눈 건강, 기억력 개선)을 모두 충족한 건강기능 식품입니다. 그 중 혈행 개선과 혈중중성지질 개선은 심혈관 건강과 관련이 있습니다. 오메가3는 혈중의 나뿐 콜레스테롤 수치를..

멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다. 잘 후숙된 아보카도는 버터처럼 부드럽고 고소해서 인기가 좋은 과일입니다. 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 코감기와 비염은 어떻게 다른가요? 아보카도는 숲속의 버터라고 불릴 정도로 부드럽고 고소한 맛이 특징인 과일입니다. 아보카도는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 아보카도 효능 7가지 1. 콜레스테롤 수치 개선 아보카도에는 과일임에도 불구하고 질 좋은 지방산을 많이 함유하고 있어 고소한 맛이 나는 특징이 있습니다. 건강한 불포화 지방산이 많아 혈액 내의 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. LDL을 낮추고 HDL을 높여줘 콜레스테롤의 균형을 맞추는 역할을 합니다. 아보카도..