나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 커집니다. 그 강도를 줄일 수는 있으며 먹는 음식에서 부터 시작하면 됩니다.. 염증을 일으키는 원인으로는 불규칙적인 생활, 나쁜 식습관, 영양 불균형 등이 있습니다. 만성염증을 제거하는 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아봤습니다. 만성염증 없애는 방법은? 염증 제거에 좋은 음식 10가지는? 1. 마늘 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막는다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증가된다. 2. 아보카도 아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 단일 불포함 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 카로티노이드와 토코페롤과 같은 식물성 화합물이 함유되어 있어 암과 심장 질환의 위험 감소와 연관이 있다고 합니다. 또한 암 위험을 감소시..

현대인들의 서구화된 식습관과 운동부족, 음주 문화 등 이러한 모든 원인들이 우리 몸속 혈관 건강을 악화시키는 주범이란 사실 알고 계시나요? 오늘은 고지혈증의 원인, 고지혈증의 나쁜음식, 고지혈증 증상, 고지혈증 식단에 대해 자세히 알아봤습니다. 고지혈증에 좋은 음식은? 1. 고지혈증 원인? ▣ 고 지혈증은 혈증 지방이 필요 이상으로 높아진 상태입니다. 쉽게 말하면 피에 기름이 많이 낀 것, 고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸증의 원인이 될 수 있습니다. ▣ 또한 고지혈증을 늘어난 지방 대사물이 세포 염증을 유도하게 되는데 이로 인해 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증 환자가 당뇨병에 쉽게 걸린다는 연구 결과도 밝혀졌습니다. 고지혈증으로 늘어난 지방 대사물을 세포가 흡수하면서 염증 반응을..

저탄고지 열풍과 함께 MCT오일 효능이 최근 주목받고 있는데요. MCT 오일이 몸에 안좋을 것이라는 인식과 달리 잘 먹으면 신체에 이로운 작용을 한다고 해요. 오늘은 MCT오일 효능과 부작용에 대해 알아보고 먹는법도 같이 알아봤습니다. 고지혈증에 좋은 음식은? MCT오일이란? MCT 오일은 포화지방산의 종류중 하나인 중간사슬지방산(중쇄지방산)을 의미합니다. 거의 모든 천연 지방은 긴사슬지방산으로 구성되어 있으나 코코넛오일이나 버터, 치즈, 팜유, 우유 등에는 중쇄지방산이라 불리는 mct 오일이 함유되어 있습니다. 소화 흡수성이 뛰어나 의료 현장 등에서도 오랫동안 사용되어 온 mct오일은 최근 들어 다이어트를 비롯한 다양한 효능이 주목받고 있습니다. 일반적으로 코코넛오일에서 추출하기 때문에 MCT 오일 =..

매년 고지혈증 환자가 10%씩 증가하고 있는데 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이 필요 이상으로 많은 상태를 말합니다. 서구화된 식습관, 인스턴트 식품, 기름진 음식을 자주 섭취하고 잦은 음주와 운동 부족으로 체지방이 증가해 고지혈증에 노출된 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 오늘은 고지혈증에 좋은음식에 대해 알아봤습니다. 통풍에 좋은 음식 추천 고지혈증 증상 고지혈증 증상은 대부분 뚜렷하지 않아 침묵의 살인자 라고 불리기도 합니다. 고지혈증을 방치하면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 고지혈증은 혈액 내에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 점점 쌓이면서 발생하는 현상으로 그대로 방치할 경우 혈관 입구가 점점 막혀 혈액순환에 문제가 발생하고 다양한 심혈관 질환..