임산부 오메가3 효능 및 권장량 복용시기는 어떻게 될까요?

임산부 오메가3는 임산부와 태아의 건강에 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요?  오메가3는 뇌와 신경 조직의 발달을 촉진하고 조산과 저체중아 출산 위험을 감소 시킵니다.  

 

산후 우울증 예방에도 도움을 주는 임산부 오메가3의 효능과 복용시기를 알아봤습니다.

 

 

 

임산부 오메가3 효능 및 권장량 복용시기는 어떻게 될까요?

 

 

 

 

 

오메가3는 불포화지방산의 한 종류로 체내에서 자체적으로 합성이 이뤄지지 않아 음식을 통해 보충해줘야 하는 영양소입니다.  오메가3의 주성분인 EPA와 DHA는 태아의 두뇌와 시각 발달을 돕고 임산부의 조산과 산후우울증을 예방하는 역할을 합니다.

 

오메가3는 임산부는 물론 태아에게도 매우 중요한 필수지방산으로 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

임산부 오메가3 효능

 

임산부 오메가3 효능 및 권장량 복용시기는 어떻게 될까요?

 

 

- 태아의 두뇌 발달과 망막 구성에 도움을 줄 수 있습니다.

- 태아의 눈 건강에도 임산부 오메가3 효능이 영향을 줍니다.

- 임신중독증, 조산, 산후우울증 등을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

- 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

- 뇌 기능을 건강하게 유지합니다.  (뇌 지방질의 10% 차지)

- 안구 건조 완화 ( 망막 세포에 다량 분포)

- 태아 발달에 도움 (두뇌와 신경 발달에 중요)

- 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.

- 조산 위험을 줄여줍니다.

 

 

 

 

오메가3는 언제부터 복용해야 할까요?

 

임산부 오메가3 효능 및 권장량 복용시기는 어떻게 될까요?

 

오메가3는 전 생애주기에 필요하지만 특히 태아에게 집중적으로 필요합니다.  DHA는 우리 신체 중 뇌의 망막에 가장 집중적으로 분포해 있어 초기 두뇌 발달 및 시각형성과 관련이 있기 때문입니다.

 

임신 중기인 4개월부터 태아의 신경계가 발달하고 뉴런을 생성하기 시작하므로 이때부터는 꼭 오메가3을 채워줘야 합니다.  36주 이후 만삭일 때는 출산 전까지 복용을 쉬시는 분들도 계시는데 EPA 성분이 혈액순환을 개선해주어 오히려 출산 중에 지혈을 방해할 수도 있다고 알려져 있습니다.

 

임신중 오메가3 섭취량이 현저히 부족하면 조산이나 저체중아 출산까지 이를 수도 있다고 하니 오메가3 복용법 잘 체크 하셔서 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

오메가3 복용시간은?

 

임산부 오메가3 효능 및 권장량 복용시기는 어떻게 될까요?

 

오메가3는 불포화 지방산이기 때문에 식사 직후에 먹어야 합니다.  기름진 음식을 많이 먹었거나 짠 음식을 먹었을 경우에는 점심, 저녁에 먹는 게 좋습니다.  공복에 섭취했을 때 속이 불편하신 분들이 있는데 오후나 저녁식사 이후에 섭취하는게 좋습니다.

 

오메가3를 과다하게 섭취하면 오히려 태아의 건강에 해로울 수 있습니다.  오메가3는 혈전 생성을 억제하는 효과가 있는데 임신 중에 혈전 생성이 억제되면 태아에게 혈액 공급이 원활하지 않을 수 있으니 전문가와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.  

 

 

 

 

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