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장염에 민감하신 분들은 엄청 민감하고 스트레스를 받는 분들이 많더라구요. 장염이 심하면 장 점막에 손상이 생기면서 설사, 복부불편감, 구토등을 하면서 많이 힘들어하는데요. 장염의 증상은 어떤것들이 있고 설사를 지속적으로 했을 때 장염에 좋은 음식등을 알아봤습니다.
장염 증상 6가지
1. 설사
가장 대표적인 증상은 바로 설사입니다. 묽은 대변이 수차례 나오는 것으로 이때 자칫 탈수가 올 수도 있으므로 설사 후에는 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
2. 구토
장염 증상에 구토도 흔히 발생하는데요. 이는 설사와 마찬가지로 몸 속의 유해한 독소를 밖으로 빼내기 위한 몸의 방어작용입니다. 구토을 한 후에도 역시 수분 섭취를 충분하게 해줄 필요가 있습니다.
3. 복통
사람에 따라 다르긴 하지만 복통을 느끼는 경우도 있습니다. 장염 빨리 낫는법은 집에서 충분한 휴식을 취하는 것이지만 만약 상태가 심할 경우에는 가까운 병원에 가서 응급 치료를 받는 것이 좋습니다.
4. 발열
체온이 상승하는 것도 장염 증상 중 하나입니다. 몸에 열이 나는 것은 신체의 면역력을 끌어올리는 작용이므로 함부로 해열제를 먹기 보다는 충분한 휴식을 취해 주는 것이 장염이 빨리 낫습니다.
5. 탈수
장염 원인이 무엇이든 간에 공통적으로 잦은 구토와 설사를 하게 되고 이로 인해 탈수 증세가 찾아올 수 있습니다. 이 때 수분을 섭취해주어야 하는데 너무 차가운 물은 소화기를 자극할 수 있으므로 미지근한 물을 마셔 주어야 합니다.
6. 피로
체력이 떨어지면서 무기력과 피로감을 느끼는 것도 장염 증상에 해당됩니다. 또 식욕이 감퇴할 수도 있는데 그렇다고 굶지 말고 가벼운 죽부터 시작해 식사량을 서서히 늘려 나가야 합니다.
장염에 좋은 음식 8가지
1. 양배추
양배추는 천연 소화제 역할을 할 수 있는 식품으로서 장염 환자들에게 좋습니다. 비타미 U가 풍부하게 들어 있어 이것이 장의 회복을 촉진하고 식이섬유가 장에 있는 각종 유해물질들을 흡착하여 배출할 수 있게 도와줍니다.
또한 수분 90%로 이루어져 있어 수분을 보충하는데 좋습니다. 장염에 걸리면 탈수 증상이 오기 때문에 수분을 보충하는 것도 무척 중요합니다. 양배추에 들어있는 좋은 영양소들은 일반 양배추보다 적양배추에 더욱 풍부하다고 합니다.
2. 매실
장염에 좋은 음식 두번째는 매실입니다. 매실은 오래전 부터 복통, 소화불량, 설사 등에 이용해온 열매입니다. 매실에는 피르크산이라는 물질이 들어 있어서 이것이 소화 작용을 원할하게 하고 몸의 독성 물질들을 해독해 주기 때문입니다.
참고로 매실은 반드시 익혀서 먹어야 하는데요. 생매실에는 독성 물질이 들어있기 때문입니다.
3. 생강차
장염에 좋은 음식 세번째는 생강입니다. 생강은 체온을 높여 면역력을 상승시키고 증상 개선에도 좋은 효과가 있지만 자극적이기 때문에 환자들이 생으로 드시기에는 좀 힘듭니다. 하지만 뜨거운 물에 우려내어 차로 만들면 큰 자극없이 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.
따뜻한 생강차를 드시면 복통이나 설사 등의 증상이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.
4. 보리차
보리차는 수십년 전까지만 해도 일반 가정집에서 식수 대용으로 많이 이용해온 차입니다. 지금은 정수기와 생수의 발달로 보리차를 마시는 집이 많이 줄어들었지만 장염에 걸렸을 때 따뜻하게 데운 보리차를 마시면 설사를 진정시키는데 도움이 되었습니다.
카페인이 들어있지 않아 식수 대용으로 얼마든지 마셔도 된다는 것이 큰 장점입니다.
5. 꿀물
장염에 좋은 음식 다섯번째는 꿀물입니다. 장염에 걸리면 음식물 섭취에 문제가 생기기 때문에 영양 결핍이 오기 쉽습니다. 그래서 하루종일 배가 고프고 힘이 없을텐데요. 이 때 꿀에 들어있는 당분을 포함한 각종 영양소로 영양을 보충해주면 좋습니다.
꿀은 소화가 잘되는 형태이기 때문에 환자들이 먹어도 무리가 없고 물에 타서 마시면 수분도 보충할 수 있다는 장점이 있습니다.
6. 바나나
바나나는 부드러운 형태로 소화하기가 좋은 음식이고 몸에 필요한 영양소들도 풍부하게 들어있습니다. 또한 껍질만 까면 바로 섭취할 수 있어서 식사 대용으로 사용하기 좋은 음식입니다.
식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장 운동을 촉진 시키고 음식의 소화 작용에도 도움을 줍니다.
7. 죽
장염에 걸리면 일시적으로 단식을 하는 것이 좋습니다. 어느 정도 몸이 회복되면 그때 부터는 식사를 해야 합니다. 이때 평소에 드시던 음식을 그대로 드시면 예민해진 장에 무리가 올 수 있으니 처음에는 소화하기 쉬운 죽을 드시는 것이 좋습니다.
전복이나 소고기 등 양질의 영양소가 들어있는 음식으로 만든 죽을 드시면 기운을 차리는데 큰 도움이 됩니다.
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