체중이 높아 혈압과 콜레스테롤 수치 관리가 필요하다는 이야기 들어보셨죠. 요즘은 젊은 사람들도 콜레스테롤이 높아서 걱정이신 분들이 많더라구요. 콜레스테롤은 먹는 음식에도 많은 영향을 미치는데 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아보았습니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지? 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 양파 양파의 경우 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 음식입니다. 특히 양파에는 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지해 피를 맑게 해줍니다. 매일 양파 반 개씩을 먹으면 좋은 콜레스테롤인 HDL이 30%나 증가하고 과도한 콜레스테롤을 없애준다고 합니다. 2. ABC주스 사과, 비트, 당근을 넣은 주스로 풍부한 항산화 성분, 비타민 A, C 그리고 식이섬유 등이 많아 장을 건강하게 만들 뿐 아니라 혈관을 깨끗하게 만..

저탄고지 열풍과 함께 MCT오일 효능이 최근 주목받고 있는데요. MCT 오일이 몸에 안좋을 것이라는 인식과 달리 잘 먹으면 신체에 이로운 작용을 한다고 해요. 오늘은 MCT오일 효능과 부작용에 대해 알아보고 먹는법도 같이 알아봤습니다. 고지혈증에 좋은 음식은? MCT오일이란? MCT 오일은 포화지방산의 종류중 하나인 중간사슬지방산(중쇄지방산)을 의미합니다. 거의 모든 천연 지방은 긴사슬지방산으로 구성되어 있으나 코코넛오일이나 버터, 치즈, 팜유, 우유 등에는 중쇄지방산이라 불리는 mct 오일이 함유되어 있습니다. 소화 흡수성이 뛰어나 의료 현장 등에서도 오랫동안 사용되어 온 mct오일은 최근 들어 다이어트를 비롯한 다양한 효능이 주목받고 있습니다. 일반적으로 코코넛오일에서 추출하기 때문에 MCT 오일 =..

매년 고지혈증 환자가 10%씩 증가하고 있는데 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이 필요 이상으로 많은 상태를 말합니다. 서구화된 식습관, 인스턴트 식품, 기름진 음식을 자주 섭취하고 잦은 음주와 운동 부족으로 체지방이 증가해 고지혈증에 노출된 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 오늘은 고지혈증에 좋은음식에 대해 알아봤습니다. 통풍에 좋은 음식 추천 고지혈증 증상 고지혈증 증상은 대부분 뚜렷하지 않아 침묵의 살인자 라고 불리기도 합니다. 고지혈증을 방치하면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 고지혈증은 혈액 내에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 점점 쌓이면서 발생하는 현상으로 그대로 방치할 경우 혈관 입구가 점점 막혀 혈액순환에 문제가 발생하고 다양한 심혈관 질환..

통풍 질환을 앓고 있는 분이라면 당연히 통풍에 좋은음식을 섭취해야 하는데요. 통풍은 우리몸에 나쁜 영향을 주는 질병 중 하나입니다. 통풍이 생기는 원인을 예방할 수 있는 좋은음식을 알아봤으니 참고하시기 바랍니다. 통풍이란? 통풍은 관절 주변에 발생하는 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 주로 발목, 무릎, 손목 등의 관절에서 발생하며, 관절 주위의 염증이 심해질수록 통증과 부종이 발생합니다. 이러한 통풍은 높은 요산 수치와 더불어 일상 생활에 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 통풍이 생기는 원인 통풍이 발생하는 가장 큰 원인은 요산의 과다한 생성과 배출의 불균형입니다. 일반적으로 식품 섭취를 통해 생성되는 요산은 신장을 통해 체내에서 배출됩니다. 그러나 일부 사람들은 요산을 체내에서 충분히 배출하지 못하..